Die Fitness / Step Aerobic Stunde besteht aus einem Herz-Kreislauf-Training auf flotte Musik mit verschiedenen Schrittkombinationen. Bodyforming ist ein Ganzkörpertraining für Muskelaufbau und Krafttraining zum Teil mit Hilfsmitteln (z.B. Terraband, Handel, Pezzi Ball, usw.), das natürlich auch durch Musik unterstützt wird. Hiit the beat ist ein Hight Intensity Intervall Training.

Bei allen Übungsstunden sollte der Spaß an Bewegung in der Gruppe im Vordergrund stehen und der Einstieg ist jederzeit, auch für Anfänger und Quereinsteiger möglich.

Senso Power 

Kombination aus Intervall- und Langhanteltraining mit Yoga-Elementen. Senso Power ist ein funktionelles Rückentraining für Jedermann.
Nach einer Aufwärmphase, die insbesondere die Ausdauer fördert, wird in der Hauptphase vorwiegend mit der Langhantel und somit mit Elementen aus dem Bereich Body Pump gearbeitet. Im Anschluss folgt eine Mobilisations- und Dehnungsphase. Während des gesamten Kurses werden alle Muskelgruppen angesprochen, gekräftigt und gestärkt und ganz nebenbei die Ausdauer verbessert.