Budolife

Budolife ist ein ganzheitlich orientiertes Gesundheitstraining mit dem Fokus auf Haltung und Bewegung. Kursinhalte sind unter anderem: (1) Kraft-, Koordinations- und Beweglichkeitstraining (2) Übungen zur Entspannung und Verbesserung der Körperwahrnehmung (3) Bewegungselemente aus dem Karate, (4) Sturzprophylaxe

Das Angebot richtet sich an Erwachsene und Ältere Neu- und Wiedereinsteiger, die sich durch einen aktiveren Lebensstil möglichst lange gesund und mobil halten möchten.

Gesundheitsorientiertes Fitnesstraining

Ziele: Förderung der Ausdauer-, Kraft-, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit unter Berücksichtigung der neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse im Gesundheitssport. Verminderung von Risikofaktoren und Bewältigung von Beschwerden (Bluthochdruck, Übergewicht, muskuläre Dysbalancen, usw.). Stärkung der psychosozialen Gesundheitsressourcen (Lebensfreude wecken!)

Ablauf: Wir starten mit einer Tonisierung (ehem. Aufwärmtraining) der Muskulatur und lassen dann ein moderates Herz-Kreislauf-Training folgen, bei dem die Fuß-, Knie- und Hüftgelenke geschont werden. Im folgenden Kräftigungsteil widmen wir uns mit funktionsgymnastischen Übungen der Muskulatur, die zum Erschlaffen neigt, wie, z.B. Gesäß-, Bauch und Rückenmuskulatur. Zum Abschluss der Stunde dehnen wir noch die Muskeln, die zur Verkürzung neigen und vervollständigen die Stunde mit Entspannungs- oder Atemübungen, Phantasiereisen oder verschiedenen Massageformen. Die Stunden werden mit angenehmer Musik untermalt. Teilweise werden auch Hilfsmittel, wie Therabänder, Igelbälle und Massagespatzen eingesetzt. Auf Wunsch ist zusätzliche persönliche sportliche Beratung und Betreuung möglich.